مشروبات لتقوية الأعصاب؛ هي قائمة من أهم المشروبات الصحية التي تساهم بتقوية الأعصاب والعضلات في الجسم، والحماية من التهابات الجهاز العصبي المركزي، والوقاية من الأمراض العصبية المختلفة، وسوف نتعرف على هذه المشروبات وتفاصيل أخرى عبر هذا الدليل الشامل لتقوية الأعصاب عبر موقع المجرة.
محتويات الموضوع
ما هي أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب
مشروبات لتقوية الأعصاب، هي عبارة عن مشروبات مفيدة للجهاز العصبي، ويمكن تناولها للحصول على فوائد صحية عامة للجسم، لكن يفضل تناول هذه المشروبات عموماً تحت الإشراف الطبي.
وفيما يلي قائمة من أهم المشروبات المفيدة للجهاز العصبي، وفوائدها بالتفصيل:
مشروب المريمية
المريمية من الأعشاب الرائعة التي يمكن إضافتها على الشاي أو بعض المشروبات الأخرى، وهي من النباتات الرائعة والمفيدة للجسم بشكل عام، خاصة الجهاز العصبي المركزي.
وفيما يلي بعض الفوائد للمريمية بالنسبة للأعصاب:
- تساعد الميرمية على تهدئة الأعصاب.
- تساهم في تقوية النواقل العصبية في مختلف مناطق الجسم.
- تقوية الأعصاب بشكل عام خاصة الساقين واليدين.
- يمكن تناول مغلي المريمية، عبر غلي هذه النبتة في كوب من الماء وترك المشروب يبرد ثم تناوله بعد تبريده قليلاً.
- يجب تناول مشروب مغلي المريمية بشكل عام بعد استشارة الطبيب.
عصير التفاح
التفاح من الفواكه الرائعة التي لها فوائد عامة للجسم، ومنها تقوية الأعصاب، لذلك يمكن الاعتماد على عصير التفاح لتقوية الأعصاب وتهدئة الجسم والاسترخاء والهدوء، وهذه هي فوائد عصير التفاح:
- عصير التفاح ضمن أهم مشروبات لتقوية الأعصاب، لكن يفضل تناوله بدون إضافة السكر.
- يساعد عصير التفاح بتهدئة الأعصاب والتخلص من مظاهر التوتر والقلق.
- يعالج عصير التفاح عسر الهضم ومظاهر القولون العصبي.
- يعالج التفاح بشكل عام تلف وضعف الأعصاب.
- استخدام عصير التفاح آمن تماماً ولا يحتاج إلى استشارة طبية لكن يفضل عدم تناوله يومياً.
عصير الفواكه الحمضية
الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون لها فائدة كبيرة للجسم خاصة تقوية الأعصاب، لذلك تعتبر من أهم مشروبات لتقوية الأعصاب بشكل عام.
حيث أكدت الدراسات أن الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، قادرة على تقوية الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى وجود فوائد أخرى لعصير الفواكه الحمضية مثل:
- الحماية من فيروس الهربس.
- تحفز الحمضيات إنتاج المواد المهدئة مثل المواد الأفيونية في الجهاز العصبي مما يعمل على تسكين الآلام بشكل عام.
- تعالج الحمضيات تلف الأعصاب.
- تعالج فواكه الحمضيات أيضاً متلازمة اعتلال والتهاب الأعصاب.
- بها العديد من المركبات الحيوية مثل الجيرانيول و النارينجين وغيرهما.
مشروب النعناع المغلي
من المعروف أن النعناع بشكل عام يعمل على تهدئة واسترخاء الأعصاب في الجسم بشكل عام.
لذلك يمكن تناول النعناع المغلي لهذا الغرض، بالإضافة إلى وجود مركبات عديدة تساعد على تقوية الأعصاب وعلاج التشنجات العصبية الهضمية بشكل عام.
شاي ورق الغار
يمكن غلي ورق الغار في الماء، والحصول على مغلي شاي الغار لتقوية الأعصاب، حيث يعتبر من الأعشاب ذات الفوائد العديدة للأعصاب مثل:
- تحسين عمل النواقل العصبية.
- يساعد على استرخاء الأعصاب.
- تقليل التوتر والقلق.
مشروب الزنجبيل
أحد مشروبات لتقوية الأعصاب، وذلك لأنه به العديد من الفوائد الرائعة لتهدئة الأعصاب، وعلاج التهابات الأعصاب، ولكن يجب تناوله باعتدال.
وهذه هي الفوائد الكاملة لمشروب الزنجبيل:
- يساعد على استرخاء الأعصاب بشكل عام.
- يعالج آلام الأعصاب وذلك بسبب العناصر والمركبات التي تعمل كمسكن للآلام.
- يمكن تناول كبسولات الزنجبيل وذلك لتقوية الأعصاب، فهو مكمل غذائي رائع للجهاز العصبي.
- يساعد على تقوية المناعة.
عصير الأناناس
يعتبر الأناناس من الفواكه المقوية للأعصاب، وذلك بسبب العناصر الغذائية الهامة المفيدة للجسم مثل فيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة وكلها عناصر هامة لتقوية الأعصاب وعلاج خلل واعتلال وتلف الأعصاب.
كما يعتبر عصير الأناناس من ضمن العصائر الطبيعية المفيدة للجهاز العصبي مثل:
- يحتوي على مركب البروميلين وهو المركب الذي يساعد على تحسين الأعصاب والتخلص من الالتهابات المختلفة.
- يسكن الآلام بسبب مركبات تعمل على تسكين آلام الأعصاب بشكل عام.
- يساعد الأناناس في تحسين إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو مسؤول عن العديد من المهام منها أنه بروتين مهم لصحة الجهاز العصبي.
تناول مشروب القهوة
القهوة تعتبر من أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب، وذلك إذا تم تناولها باعتدال يومياً، حيث تساعد القهوة يومياً على:
- تحسين التركيز.
- تحسين قدرة وأداء عمل الدماغ.
- زيادة استيعاب الدماغ على معالجة المعلومات.
- تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ والأعصاب.
- القهوة لها فوائد عديدة لحماية الإنسان من بعض الأمراض العصبية مثل السكتات الدماغية ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات
يبحث مرضى اعتلال وتلف الأعصاب عن فيتامين لتقوية الأعصاب، حيث توجد فيتامينات عديدة توجد في مشروبات لتقوية الأعصاب أو الأكلات والأطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب والتخلص من مظاهر تلف الأعصاب.
وهذه الفيتامينات المهمة لتقوية الأعصاب:
- فيتامين ب 1: فيتامين ب 1 أو الثيامين Thiamine يعتبر من أهم الفيتامينات لتقوية الاعصاب، وذلك لانه يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد منها الجسم، وبالتالي يساعد على تحسين النواقل العصبية في مختلف مناطق الجسم.
- فيتامين ب 6: من أهم فيتامينات الأعصاب، ويجب الحصول عليه لتحسين وظائف الجهاز المركزي العصبي.
- فيتامين ب 12: الفيتامين الرئيسي الذي يحمي من فقر الدم لأنه يحفر كريات الدم الحمراء، ويعمل على صحة أعضاء الجسم المختلفة منها الدماغ، وما به من أعصاب، لذلك فإن هذا الفيتامين يساعد على تقوية الدماغ وحمايته من الخرف او فقدان الذاكرة أو ألزهايمر. علاوة على الحماية من ضمور الدماغ وتلف الأعصاب.
- فيتامين ب 9: فيتامين الفولات أو فيتامين ب 9 من فيتامينات الهامة وهو حمض الفوليك المسؤول عن تقوية الأعصاب في جسم الإنسان خاصة أعضاء الجهاز المركزي العصبي مثل الحبل الشوكي والنواقل العصبية في الدماغ، وهو الفيتامين الأهم بين مجموعة فيتامينات يحتاجها الدماغ للحماية من أمراض نفسية وعصبية عديدة.
- توجد هذه الفيتامينات في المكمّلات الغذائية التي يصفها الطبيب المتخصص بالطبع عبر الوصفة الطبية.
كما يمكن الحصول على هذه الفيتامينات عبر العديد من الأغذية والأطعمة المختلفة ومنها:
- الخضروات الورقية والتي تعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين ب.
- الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على مركبات الأوميغا 3 والتي تساهم في علاج التهابات الأعصاب.
- المكسرات بأنواعها، خاصة اللوز.
- فاكهة الأفوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- البيض.
أغذية تقوي الأعصاب والعضلات
تحدثنا عن مشروبات لتقوية الأعصاب، وهي من ضمن غذاء ونظام صحي متكامل لتقوية الجهاز المركزي العصبي وحمايته من أمراض عديدة ومضاعفات قد تحدث له، لذلك توجد العديد من الأكلات التي لا غنى عنها لتقوية الأعصاب، وهذه هي قائمة أفضل الأغذية المفيدة للجهاز المركزي:
بذور اليقطين
يمكن تناول بذور اليقطين والحصول على فائدة كبيرة لتقوية الأعصاب، وذلك لأن بذور اليقطين بشكل عام لها فائدة للجهاز المركزي، وهذه الفوائد مثل:
- بذور اليقطين يعتبر من مصادر العناصر المعدنية الهامة للجسم مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس.
- تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة المفيدة للدماغ والحبل الشوكي، وحمايتهما من الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- له فوائد للنواقل العصبية، وبالتالي تقوية أعصاب الجسم بشكل عام.
- الحماية والوقاية من بعض الأمراض العصبية والنفسية مثل باركنسون والاكتئاب.
- قادر على الحماية من الإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثل الاكتئاب ومرض ألزهايمر والشقيقة (الصداع النصفي) وأعراض الصرع.
اللوز
من أهم المكسرات التي تعتبر من الأغذية التي تحمي الأعصاب من التلف، بالإضافة إلى تقوية الأعصاب بشكل عام في جميع مناطق الجسم المختلفة، وهذه هي أهم فوائد اللوز:
- اللوز يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 وهو المركب الأهم بالنسبة لأعصاب الدماغ.
- يساعد اللوز على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- له القدرة على تحسين مستويات السيروتونين في المخ.
فاكهة الأفوكادو
من ضمن الفواكه الرائعة لصحة الأعصاب، علاوة على أنه من ضمن قائمة أفضل مشروبات لتقوية الأعصاب، وذلك لأن الأفوكادو ضمن أهم الفواكه التي تساعد على حماية الأعصاب من التلف وتقوية أعصاب الجسم بسبب:
- يحتوي الأفوكادو على حمض الأوميغا 3 الدهني الذي يساعد على تقوية أعصاب المخ.
- يحمي الأفوكادو من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يساهم الأفوكادو في تحسين عمل الذاكرة، وزيادة التركيز.
البروكلي
يعتبر البروكلي من الخضروات التي تساهم بشكل كبير في تقوية الأعصاب، وذلك لأنه يحتوي على مركبات هامة للجسم خاصة للجهاز المركزي العصبي للجسم، وهذه هي فوائد تناول البروكلي:
- يحتوي البروكلي على فيتامين ك الذي يساعد على تحسين أداء الإدراك في الدماغ، ويساهم في زيادة المهارات.
- كما يحتوي على الجلوكوزينولات وبالتالي حماية النواقل العصبية من التلف.
- يحسن تناول البروكلي بتحسين مستوى أداء الذاكرة بشكل عام.
- يحمي البروكلي من الإصابة بمرض ألزهايمر وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأستيل كولين.
تناول الشوكولاتة الداكنة
من أهم الأكلات التي تحمي الأعصاب، وتقوية الأعصاب في مختلف مناطق الجسم، وذلك بسبب فوائدها الهامة مثل:
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مضادات الالتهابات.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم بشكل عام، وذلك بسبب تحسين تدفق الدم للأوعية الدموية في الدماغ.
- تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أهم الأطعمة التي تحمي الأعصاب من التلف بسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها.
سمك السلمون
يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3، وهو المركب الذي يحمي أعصاب الدماغ، ويعمل على تقوية أداء الجهاز المركزي العصبي للجسم، كما يساهم سمك السلمون في:
- حماية الأعصاب في مختلف أنحاء الجسم خاصة المخ.
- يساعد السلمون على التئام أعصاب الجسم المختلفة.
تناول البيض
يحتوي البيض على البروتينات وعلى عدة فيتامينات من أهمها فيتامين ب 9 وفيتامين ب 12، وهذه الفيتامينات قادرة على حماية الأعصاب بشكل عام، والحماية من ضمور الدماغ وتقوية الأعصاب في عدة مناطق بالجسم، بالإضافة إلى تحسين المهارات الإدراكية خاصة لدى الأطفال.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مصدر هام لفيتامين هــ و ي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذه الحبوب مثل الشوفان والأرز والشعير.
وهذه الحبوب الكاملة لها فوائد عديدة لتقوية الأعصاب مثل:
- تحسين الوظائف الإدراكية.
- تقوية الذاكرة بشكل عام.
- تحسين صحة الدماغ.
- الحماية من تلف الأعصاب.
- الحماية من أمراض الخرف والزهايمر.
زيت الزيتون
يجب وضع زيت الزيتون على جميع الأكلات خاصة السلطة الخضراء للحصول على فائدة رائعة لتقوية الأعصاب، حيث يعتبر من أهم الأغذية لتقوية أعصاب الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية وأهمها ألزهايمر.
دواء لتقوية الأعصاب
تحدثنا عن أهم مشروبات لتقوية الأعصاب، وكذلك الأغذية التي يمكن تناولها للحماية من تلف الأعصاب، ومع ذلك فإن الأدوية تعتبر من الأمور الضرورية لمرضى اختلال الأعصاب أو لتقوية الجهاز العصبي بشكل عام.
حيث توجد قائمة من الأدوية الموصوفة لتقوية الأعصاب والحماية من الأمراض العصبية وعلاج بعض الأمراض أيضاً، لكن يجب الإشارة إلى عدم تناول هذه الأدوية إلا من خلال الإشراف الطبي الكامل عليها.
وهذه هي قائمة من أفضل أدوية تقوية الأعصاب:
دواء Deltavit ب 12
من أهم أدوية تقوية الأعصاب، وذلك لأن هذا الدواء يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12، وهو الفيتامين الأهم في تقوية الأعصاب وحماية الجسم من فقر الدم.
دواء Naso – Cyanocobalamine
هو دواء بخاخ سبراي، وهو وصفة طبية جيدة ودواء لتعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم، كما يعالج مرض فقر الدم المزمن.
دواء ميلجا Milga
من أشهر أدوية تقوية الأعصاب حيث يتم وصفه لتقوية الأعصاب ولمرضى نقص فيتامين ب 12، وأيضاً لزيادة التركيز والإدراك وتقوية الذاكرة.
دواء نيوروفيت Neurovit
من أهم الأدوية لتقوية الأعصاب، وذلك لأن هذا الدواء يحتوي على مجموعة من فيتامينات ب الهامة للأعصاب مثل فيتامين ب 1 و 6 و 12.
ويصف الأطباء المختصين دواء Neurovit لتقوية الأعصاب خاصة لدى بعض الحالات الصحية منها مرضى السكري النمط الثاني.
دواء بيتولفكس Betolvex
عبارة عن حقن ويتم وصفها لمرضى نقص فيتامين ب 12، وأيضاً مرضى الأنيميا المزمنة. علاوة على تقوية الأعصاب لدى العديد من الحالات.
دواء ليفابيون Livabion
من الأدوية التي تساعد على تقوية الأعصاب، وزيادة نسبة كرات الدم الحمراء وتعويض نقص فيتامين ب 12 الهام للأعصاب بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات ب الأخرى.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: فوائد الأرز الصحية | فوائد الأرز الصحية والجمالية وطريقة عمل أكلات بالأرز
أعشاب لتقوية الأعصاب والعضلات
توجد العديد من مشروبات لتقوية الأعصاب تتكون من الأعشاب الطبيعية التي لها القدرة على تقوية الأعصاب وحماية الجهاز العصبي من بعض المضاعفات الخطيرة التي قد تصيبه، وسوف نتعرف على أهم مشروبات تقوية الأعصاب العشبية عبر هذه القائمة:
الشاي الأخضر
من المشروبات الرائعة، والتي اشتهرت في السنوات الأخيرة كأحد المشروبات الغذائية التي تساعد على خسارة السعرات الحرارية وإذابة الدهون الثلاثية والحفاظ على الجسم عموماً.
لكن هذه ليست الفوائد الوحيدة، حيث أظهرت الدراسات الطبية المختلفة أن مشروب الشاي الأخضر يساعد على تقوية الأعصاب وذلك بسبب:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة L-theanine وهو عبارة عن حمض أميني يساعد على تقوية الأعصاب حسب الدراسات الطبية.
- كما يعتبر الشاي الأخضر يساهم في زيادة مستويات السيروتونين و الدوبامين في الجسم وبالتالي تحسين المزاج.
- علاوة على أن مشروب الشاي الأخضر يساعد على التخلص من القلق والتوتر بشكل عام، وهو ما له فائدة وانعكاس إيجابي على الجهاز المركزي العصبي.
مشروب الأشواغندا
عشبة الأشواغندا أو Ashwagandha أو بالعربية العبعب المنوم من أهم الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب، وهي عشبة طبية يستخدمها أطباء الأعصاب خلال السنوات الماضية.
إذا توافرت هذه العشبة يمكن تناولها عبر غليها في الماء وتناولها، لكن ينصح تناول هذه العشبة تحت إشراف طبي كامل يصف الجرعات.
هذه العشبة لها فائدة في تحسين النوم والتخلص من التهابات الأعصاب بسبب مضادات الأكسدة بها، كما تعزز من قوة الذاكرة، وتحمي الإنسان من مظاهر ألزهايمر ومرض الخرف، وتساعد على تقوية إدراك الإنسان.
مشروب عشبة المليسا
عشبة المليسة لها قدرة رائعة على تقوية الأعصاب، لذلك هي من الأعشاب الطبية التي يُنصح بها لتناولها للتخلص من مضاعفات التهاب الأعصاب.
نبتة المليسة أو Lemon balm لها العديد من الفوائد ومنها:
- تقوية الجهاز العصبي المركزي.
- تساعد على تقوية النواقل العصبية في الجسم.
- علاج اضطرابات النوم، والتخلص من القلق والتوتر بشكل عام.
- تحمي من مرض الزهايمر لدى كبار السن.
- تعمل على التخلص من التشنجات العصبية في مختلف مناطق الجسم خاصة التشنجات العصبية الهضمية.
- يجب تناول عشبة Lemon balm المليسة تحت إشراف طبي كامل.
مشروب جذور الناردين
جذور الناردين أو نبتة Valerian root مفيدة أيضاً للجهاز العصبي المركزي.
وذلك لأن هذه النبتة قادرة على تقوية الجهاز العصبي بشكل عام، وتقليل التوتر والقلق، كما أنها قدرة على تقليل الإصابة باضطرابات النوم والأرق.
جذور الناردين نبتة مهدئة، ويستخدمها أطباء الأعصاب في تهدئة الجهاز العصبي، لذلك يجب تناول هذه العشبة بإشراف طبي، وعدم قيادة السيارة أو ممارسة الأعمال المختلفة بعد تناولها لكن يجب النوم والاسترخاء.
شاي الكركم
يعتبر الكركم من التوابل والأعشاب المفيدة للأعصاب بشكل عام، لذلك ينصح الأطباء باستخدامه في إضافته الأكلات المختلفة.
كما يمكن الاستفادة من الكركم في عمل الشاي الخاص به، وذلك لتقوية الأعصاب، فهو أحد مشروبات لتقوية الأعصاب بشكل كبير.
يمكن تحضير شاي الكركم بوضع ملعقة صغيرة من الكركم المطحون في كوبين من الماء، وغلي هذا الماء بالكركم لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
كما يمكن إضافة مسحوق القرفة على مغلي الكركم لزيادة الفوائد التي يقدمها للأعصاب.
أما عن فوائد مغلي الكركم فهي:
- يحتوي الكركم على عنصر الكركمين وهو يعتبر العنصر الرئيسي الذي يساهم في التخلص من التهابات الجسم.
- يساعد الكركم في حماية الأعصاب في أعضاء الجسم المختلف.
- يساهم مشروب مغلي الكركم في تهدئة الأعصاب.
- علاج اضطرابات النوم والأرق، وبالتالي تحسين عملية النوم بشكل عام.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: نظام غذائي للتخسيس صحي وغير مكلف
تمارين لتقوية الأعصاب
هناك العديد من التمارين التي تقوي الأعصاب، ويجب ممارستها يومياً بجانب تناول مشروبات لتقوية الأعصاب.
وذلك لأن التمارين هذه بشكل عام لها العديد من الفوائد وهي:
- تساهم في تحريك الأعصاب في مختلف مناطق الجسم.
- تساعد على تنظيم الدورة الدموية.
- تعتبر تمارين علاج طبيعي للتخفيف من مظاهر آلام الأعصاب.
- تزيد من قوة الأعصاب بشكل عام.
- تساعد على الحماية من تلف الأعصاب.
وهذه هي اهم تمارين لتقوية الأعصاب:
تمارين تقوية أعصاب اليدين
- تمرين قبضة اليد وذلك بتحريك أصابع اليدين لمدة 10 مرات، كما يمكن تحريك الأصابع لأعلى تجاه السقف.
- تمرين لف المعصم: وذلك عبر مد تمديد الذراع للأمام ثم توجيه الأصابع لأسفل ثم باستخدام اليد الأخرى يتم سحب اليد المرفوعة تجاه الجسم، وتوجيه الأصابع لأعلى ثم سحب اليد برفق تجاه الجسم لمدة 5 ثوانِ.
- تمرين لمس الإبهام: وذلك عبر لمس أطراف الأصابع الخمسة باستخدام الإبهام ثم بالتتابع يتم عمل حرف O ويتم تكرار ذلك عدة مرات.
تمارين تقوية أعصاب الرقبة
- تمرين دوران الرأس: يتم لف الرأس فوق الكتفين بوضعية واحدة لمدة 5 ثوانِ ثم تغييرها مع تكرار الوضعيات المختلفة لمدة 10 مرات لكل وضعية.
- تمرين ميلان الرقبة: يمكن القيام بهذه التمرين لتقوية الرقبة عبر الجلوس بوضعية محايدة ثم ميل الرأس ببطء ناحية السقف مع مد الذقن لأعلى.
ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب
إذا كنا تحدثنا عن مشروبات لتقوية الأعصاب، ولها القدرة على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي للإنسان، فإن هناك قائمة أخرى لا تقل أهمية وهي الفواكه التي تعمل على تحسين الأعصاب.
حيث توجد العديد من الفواكه مثل:
- الكرز: من الفواكه الرائعة التي تحتوي على مركبات عديدة لها علاقة بالأعصاب مثل مركبات الفلافونويدات، ومضادات الأكسدة.
- التوت: يعتبر التوت بجميع أنواعه من ضمن الفواكه التي تقوي الأعصاب، وذلك لأن التوت يحتوي على مضادات الأكسد، ويعمل على تحسين الذاكرة وتهدئة الأعصاب والتخلص من القلق.
- الأفوكادو: فاكهة لها فوائد رائعة، حيث يحتوي على أهم الدهون الدهنية الأحادية غير المشبعة القادرة على علاج ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية والأعصاب، كما يساهم بالحماية والوقاية من الضعف الإدراكي لدى الأطفال.
كيف اجعل اعصابي قوية جدا؟
تعتبر ممارسة الرياضة اليومية من ضمن أهم الأمور الضرورية التي تقوي الأعصاب بشكل عام، وبناء العضلات أيضاً.
حيث تشير الدراسات الطبية أن التمارين الطبية تعمل على تحسين معدلات ضربات القلب، وتنظيم الدورة الدموية، وتحريك جميع العضلات والأعصاب وتقويتها بشكل عام.
حيث توجد العديد من التمارين الرياضية اليومية التي تساعد على تقوية الأعصاب، ولعل من أهمها المشي لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومية، فهذه المدة قادرة على تنظيم ضربات القلب وتقوية الأعصاب والعضلات وتنظيم الدورة الدموية.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: هل الرجيم أفضل من العمليات ؟
ما هي المشروبات التي تعالج التهاب الاعصاب؟
هناك العديد من المشروبات الطازجة مثل العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر لها، هذه العصائر بلا شك تساعد على تقوية الأعصاب، وزيادة نسبة العناصر المعدنية والفيتامينات في الجسم وبالتالي تقوية العضلات والأعصاب.
كما توجد العديد من الأعشاب التي تساعد على علاج التهابات الجهاز العصبي، وتساعد على تقوية الأعصاب، وهذه قائمة من أهم مشروبات لتقوية الأعصاب:
مشروب البابونج
مشروب البابونج من الأعشاب الرائعة لتقوية الأعصاب والوقاية من التهابات الجهاز العصبي بشكل عام، علاوة على فوائد عديدة لمضروب البابونج ومنها:
- يساهم البابونج بالتخلص من القلق والتوتر.
- يعتبر هذا المشروب من المشروبات المهدئة للأعصاب.
- يؤثر البابونج في تقوية النواقل العصبية.
- يساعد على تحسين جودة النوم يومياً، لذلك يُنصح تناول شاي البابونج يومياً قبل النوم.
مشروب الجنكة
مشروب عشبة الجنكة Ginkgo Biloba له فوائد ويعتبر من ضمن قائمة مشروبات لتقوية الاعصاب، وذلك بسبب الفوائد التالية:
- يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية العصبية للإنسان.
- تعمل هذه العشبة على تحسين النواقل العصبية في الجسم.
- أكدت الدراسات الطبية على أن مغلي عشبة الجنكة تساعد على الوقاية من الخرف وألزهايمر.
- تعمل على تهدئة الجسم، والتخلص من القلق والتوتر.
- تساعد على تحسين الذاكرة.
- من ضمن المشروبات التي تقلل من التهابات الجهاز العصبي.
- يمكن تناول مشروب الجنكة عبر طريقة غلي العشبة في الماء مثل الشاي، أو تناوله بطريقة طبية عبر الكبسولات التي تحتوي على خلاصة الجنكة وذلك عبر وصفة طبية.
مشروب زهرة الآلام
زهرة الآلام أو عشبة Passionflower أحد أهم الأعشاب المفيدة للجهاز العصبي، وذلك بسبب الفوائد التالية:
- هذه العشبة لها قدرة رائعة على تهدئة الأعصاب في الجسم.
- كما لها القدرة على مساعدة الإنسان على التركيز.
- تساعد أيضاً على تهدئة الآلام حيث لها قدرة على تسكين آلام الجسم.
- يمكن تحسين بعض المشكلات النفسية مثل القلق والتوتر.
- يمكن تناولها عبر غلي زهرة وعشبة الآلام الحمراء في الماء لمدة لا تقل عن نصف ساعة ثم تبريد هذا المشروب وتناوله، لكن يفضل تناول هذه العشبة تحت الإشراف الطبي.
كان هذا دليلاً شاملاً وكاملاً حول أهم مشروبات لتقوية الأعصاب، بالإضافة إلى الأغذية الهامة والفيتامينات والأدوية المستخدمة في تقوية الجهاز العصبي المركزي.
كما يمكنكم قراءة المزيد من مقالات الصحة العامة المفيدة عبر موقع المجرة.