أفضل مشروب بعد الأكل الدسم؛ هو المشروب الذي يريد معرفته كل من يهتم بالتخسيس وحرق الدهون، حيث تشكل تراكم الدهون سبباً في السمنة، وبالتالي زيادة الوزن، لكن يمكن ببعض الأكلات ومشروبات طبيعية الحصول على فائدة حرق الدهون خاصة بعد الأكلات الدسمة، وهو ما نتعرف عليه في هذا المقال من موقع المجرة.
محتويات الموضوع
ما هو أفضل مشروب بعد الأكل الدسم
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تحرق الدهون، خاصة بعد الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كما أن الماء من المشروبات التي لها العديد من الفوائد بالنسبة للجهاز الهضمي والجسم عموماً وهذه الفوائد هي:
- تساعد عملية تناول الماء بعد الأكلات الدسم على تحسين عملية هضم الدهون الصعبة في الأمعاء.
- تخليص الجسم من كافة السموم هي من ضمن فوائد تناول الماء عموماً.
- ينصح الأطباء عموماً بتناول أكثر من 8 أكواب من الماء يومياً لتنشيط أعضاء الجسم خاصة الجهاز الهضمي.
- يمكن حرق الدهون عبر مشروب الماء الممزوج بقطع الليمون، حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون وخسارة مزيد من السعرات الحرارية من الجسم.
اكلت اكل دسم كيف احرقه
يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، وذلك لحرق الدهون، كما يسألون اكلت اكل دسم كيف احرقه.
حيث ينصح الأطباء دائماً بإمكانية تناول كوب من القهوة بعد الطعام الدسم، فهو قادر على حرق دهون الجسم خاصة بعد الطعام الدسم، وذلك لأن القهوة لها العديد من الفوائد ومنها:
- يساهم الكافيين الموجود في كوب القهوة عنصر أساسي لحرق الدهون في الجسم.
- القهوة محفزة للجهاز العصبي وبالتالي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي الهامة في الهضم السليم.
- شرب القهوة يعزز من كسر الأحماض الدهنية في الجسم.
- شرب القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين بعد الطعام الدسم يساعد من زيادة استهلاك الطاقة.
- بفضل تناول القهوة بدون إضافة السكر وذلك للاستفادة الكاملة بها.
- تساعد على زيادة معدل الوزن أو خسارة الوزن وذلك بحسب التجارب الطبية المنشورة في موقع healthline عن القهوة.
الكمون بعد الأكل الدسم
يعتبر مشروب الكمون بعد تناول الأكلات الدسمة منظر من أهم المشروبات في قائمة أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، لما له من فوائد رائعة للجسم منها حرق الدهون والمساعدة في خسران مزيد من الوزن والسعرات الحرارية.
وبحسب التقارير الطبية التي أعدها أطباء التغذية أنه يمكن تناول كوب من الكمون المُضاف إليه الليمون الذي يحتوي على فيتامين ج، وبالتالي الحصول على أقصى استفادة للجسم ومنها حرق الدهون وزيادة مقاومة الأنسولين في الجسم.
حيث يتم عمل الوصفة عبر الخطوات التالية:
- يتم تنظيف الكمون ثم وضع ملعقة متوسطة منه في كوب ونصف من الماء في إناء.
- يجب غليان الكمون في الماء وبعد الغليان يُترك يبرد ثم يُضاف عليه نصف ليمون على الإناء ويتم تغطية المشروب.
- يمكن تناول هذه الوصفة بعد الأكل الدسم لحرق الدهون أو يتم تناوله على الريق لنفس الغرض.
هل الزنجبيل يحرق الدهون بعد الأكل
الزنجبيل بشكل عام له العديد من الفوائد للجسم، ومنها حرق الدهون والتخلص من الدهون، لذلك يُستخدم في وصفات عديدة ويعتبر من ضمن قائمة أفضل مشروب بعد الأكل الدسم.
وهذه هي أهم فوائد الزنجبيل للجسم:
- الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وضبط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي القضاء على أي فرصة لسمنة الجسم.
- يساعد الزنجبيل على خفض شهية الطعام، وذلك لأن الفرد يشعر بالامتلاء بعد تناول الزنجبيل وبالتالي يقلل من زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعد الزنجبيل أيضاً على ضبط نسبة السكر في الدم.
- يساهم مشروب الزنجبيل على تحفيز عملية الهضم، وتحسين عملية حركة الأمعاء خاصة بعد الطعام الدسم.
- الزنجبيل مشروب أساسي في النظام الغذائي والحمية المطلوبة للتنحيف في أسرع وقت.
- يمكن إضافة الليمون أو خل التفاح المخفف أو الشاي الأخضر مع الزنجبيل لمزيد من تحفيز فوائد الزنجبيل للجسم وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة خاصة بعد تناول الأكلات الدسمة.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: هل الرجيم أفضل من العمليات؟
مشروبات تمنع امتصاص الدهون
هناك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها بعد الأكلات الدسمة وتعمل على امتصاص الدهون، وذلك بحسب أطباء التغذية الذين ينصحون دائماً بضرورة تناول هذه المشروب لتقليل امتصاص الدهون.
هذه المشروبات لها فوائد رائعة ويجب وضعها في النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة اليومية الصباحية لحرق الدهون، وهي مشروبات القرفة والقهوة الخضراء والعصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن
يمكن أيضاً تناول أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، وهو مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن ويقضي على السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
المشروب هو الشاي الأخضر، حيث يعتبر هذا المشروب له فوائد لا حصر لها ومنها:
- يحتوي على الكافيين بنسبة معتدلة وهو ما يفيد الجسم ويقلل من السعرات الحرارية ويمكن وضعه في النظام الغذائي اليومي للدايت أو التخسيس.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على مادة EGCG القادرة على تحسين عملية التمثيل الغذائي اليومي في الجسم وهو ما يعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
- يساهم تناول الشاي الأخضر يومياً على القضاء على الدهون التي يتم تخزينها في الجسم، خاصة الدهون الثلاثية وما بها من أضرار على جميع خلايا الجسم.
الليمون بعد الوجبات الدسمة
يعتبر عصير الليمون أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، فهو مفيد بشكل عام للجسم، وقادر على حرق الدهون كما تعرفنا، بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم.
يمكن تناول عصير الليمون أيضاً وذلك للحصول على الفوائد التالية:
- تعزيز جهاز المناعة.
- يعمل على توازن مستوى الحموضة في المعدة.
- يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في مناطق الجسم المختلفة.
ويمكن تناول الليمون في الماء الدافئ مرتين بعد الأكل سواء وجبة الإفطار أو الغذاء خاصة بعد الأكلات الدسمة للحفاظ على رشاقة الجسم وإزالة الدهون، كما يمكن تناول هذا العصير على الريق او قبل النوم مباشرةً لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
خل التفاح بعد الأكل الدسم
من المشروبات المفيدة لحرق الدهون، خل التفاح المخفف، حيث له العديد من الفوائد إذا تم تناوله بعد الأكلات الدسمة، لذلك هو من أهم المشروبات في قائمة أفضل مشروب بعد الأكل الدسم.
كما أن له فوائد عديدة منها:
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على تقليل اعراض مرض الارتجاع المريئي.
- يساهم بالتخلص من البيكتريا في الجسم.
- يساعد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الدهون.
- يحافظ على توازن الدورة الدموية في الجسم ويعمل على تنشيطها.
- يعمل مشروب خل التفاح مع الماء على تحسين عملية الهضم خاصة بعد الأكلات الدسمة.
- يجب تناول مشروب خل التفاح مخففاً بالماء، حتى يتم تناوله بشكل صحيح، كما ينصح تناوله تحت الإشراف الطبي لأنه لا ينفع لكافة الفئات.
أفضل مشروب لحرق الدهون على الريق
وصفة أخرى قادرة على حرق الدهون بسرعة، وهو عبارة عن مشروب حرق الدهون على الريق، حيث يعتبر مشروب ماء الليمون الدافئ قادراً على ذلك إذا تم تناوله على الريق لمدة لا تزيد عن 3 مرات أسبوعياً.
هذا المشروب يعمل على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن والقضاء على الدهون الثلاثية الضارة على الجسم.
كما يمكن إضافة بعض المواد الأخرى التي تساعد على زيادة الاستفادة من الليمون في حرق الدهون على الريق مثل أوراق النعناع الطازجة، او إضافة التوت البري على الكوب.
علاوة على إضافة الكركم على ماء الليمون وتناوله على الريق يساعد على تعزيز الجسم بالعديد من الفوائد التالية منها:
- تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
- محاربة الالتهابات.
- ترطيب الجسم خاصة في فصل الصيف.
- طرد السموم من الجسم.
- القضاء على الدهون المتراكمة.
- تجديد خلايا البشرة.
- القضاء على التجاعيد ومظاهر الشيخوخة.
- علاج حب الشباب.
- تحسين عملية الهضم.
مشروب حرق الدهون قبل النوم
مشروب آخر من ضمن المشروبات الصحية للجسم خاصة أنه يعمل بنفس الطريقة لحرق الدهون لتناول أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، وهو مشروب الكاموميل الذي يساعد على حرق الدهون ليلاً.
بالإضافة إلى وصفة مشروب الحليب مع الكركم الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. كما يمكن تناول مشروب الشمر بعد غلي الجذور، بالإضافة إلى تناول مزيج الزنجبيل مع القرفة.
كل هذه المشروبات قادرة على حرق الدهون ليلاً أو قبل النوم مباشرةً.
مشروب حرق الدهون في 3 أيام
مازلنا مع قائمة أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، ولكن مع المشروب الذي يمكن حرق الدهون عند تناوله في 3 أيام بحسب الوصفات الطبية العديدة.
حيث يعتبر مشروب ماء الشمر من ضمن المشروبات الحارقة للدهون، كما يعمل على التخلص من بعض المظاهر غير الصحية للجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وانتفاخات القولون، ولكن يجب نقع الشمر قبل غليه في الماء.
أفضل مشروب بعد أكل اللحم
تناول اللحم بـأنواعه له فوائد كبيرة بالطبع، لأنه المصدر الأول والرئيسي للبروتينات والعناصر الغذائية للإنسان، إلا أن أكلة اللحم دائماً ما تكون دسمة، وبالتالي يسأل الكثيرون عن أفضل مشروب بعد أكل اللحم.
لذلك ينصح خبراء التغذية والأطباء المتخصصين بتناول بعض المشروبات التي لها فوائد كبيرة بعد تناول اللحم بالذات، لأنها تعمل على الهضم وتحسين عملية إفراز إنزيمات المعدة وتحسين حركة الأمعاء وهذه المشروبات هي:
- مشروب الزنجبيل: يعتبر من المشروبات الرائعة المفيدة للجهاز الهضمي، خاصة بعد تناول الأكلات الدسمة ومنها اللحوم، حيث يساهم الزنجبيل على تخفيف اضطرابات المعدة والقضاء على التشنجات العصبية المصاحبة لذلك.
- مشروب النعناع: من المشروبات المفيدة للمعدة، حيث يعالج اضطرابات المعدة وآلامها وتخفيف الشعور والإصابة بالغثيان، كما يعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويمكن تناوله لتحسين عملية الهضم بعد الأكلات الدسمة خاصة اللحم.
- مشروب اليانسون: يمكن خلط مشروب اليانسون والشمر والحصول على فائدة رائعة وتحسين عملية هضم البروتينات، خاصة اللحوم التي تبقى فترة طويلة حتى تُهضم.
- مشروب الشاي الأخضر: له فوائد عديدة، وذلك لأنه غني بمادة الكاتيكين التي تساهم في امتصاص السعرات الحرارية وإذابة الدهون في الجسم، كما يعمل على اعتدال نسبة الكوليسترول في الدم.
ما هو المشروب الذي يذيب دهون البطن؟
حسب التقارير الطبية يعتبر الماء من أهم وأفضل المشروبات التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان من أجل حرق الدهون والتخسيس والحصول على فوائد لا حصر لها.
حيث قامت مجلة Clinical and Cosmetic and Investigational Dermatology بعمل تقرير طبي حول الماء وأكدت فيه أن الحفاظ على نسبة طبيعية من الماء قادرة على تحسين عملية حرق الدهون.
كما أن الماء له القدرة بالتخلص من مظاهر الشيخوخة وجفاف الجلد، ويساعد على سلامة الحواس والقضاء على ضعف الإدراك وغيرها من الفوائد.
لكن ما يهمنا في إجابة هذا السؤال هو أن الماء أفضل مشروب بعد الأكل الدسم.
ما هي العصائر التي تحرق الدهون؟
عصائر طبيعية لها أهمية كبيرة في حرق الدهون، حيث يمكن تناولها للتخلص من الدهون والوزن الزائد للجسم، وهذه العصائر الطبيعية لها فوائد عديدة أيضاً، منها تزويد الجسم بكافة العناصر الطبيعية، وهذه العصائر مثل:
- عصير الجريب فروت مع الاناناس: أحد أهم العصائر الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، لذلك يمكن وضع هذا العصير ضمن النظام الغذائي للتخسيس.
- عصير الموز والشوفان: يمكن خلط فاكهة الموز مع نصف كوب من الشوفان مع خليط من الزبادي وحبات التوت، هذه الوصفة عصير طبيعي منعش وله العديد من الفوائد ومنها مثلاً حرق وإذابة الدهون في الجسم.
- عصير الزنجبيل والليمون: هذا العصير خليط من الليمون والزنجبيل الطازج، ويتم إضافة حليب اللوز على العصير مع قليل من قطع الأناناس ونصف موزة، ويتم عصر هذه المكونات، ومن الفضل تناول هذا العصير على وجبة الإفطار، فهو قادر على حرق الدهون صباحاً.
- عصير التفاح والخيار: وصفة أخرى تحرق الدهون بسهولة من الجسم، فهو عصير التفاح مع قطع من الخيار وأوراق النعناع، ويتم خلط هذه المكونات في الخلاط الكهربائي، فهو من ضمن العصائر التي تزيد من الشبع والشعور بالامتلاء.
- عصير اللوز والكرز: وصفة طبيعية رائعة من الكرز والماء والحليف مضاف إليهم زبدة اللوز أو حليب اللوز، ويمكن وضع قطع من جوز الهند، وبعد خلط هذه المكونات يتم تناوله لحرق الدهون بنسبة رائعة.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن
طرق حرق الدهون في الجسم
الدهون الثلاثية لها خطورة على الجسم، حيث يصاب الإنسان بزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي خطورة على صحة القلب والشرايين الرئيسية في الجسم، وزيادة فرصة الإصابة بالجلطات، بالإضافة إلى زيادة نسبة كتلة الجسم والسمنة المفرطة.
لذلك تعد عملية حرق الدهون من الأمور الضرورية التي تساعد على زيادة صحة الجسم وتعزيز فرص عدم الإصابة بالأمراض المزمنة، وهناك العديد من الطرق لحرق الدهون ومنها تناول أفضل مشروب بعد الأكل الدسم المليء بالدهون.
لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة، فإن هناك عدة طرق أخرى تساعد على حرق الدهون من الجسم وخسارة السعرات الحرارية والحماية من خطورة الدهون في الجسم، وهذه الطرق هي:
تناول الفاكهة والخضروات
يجب الإكثار من تناول الفاكهة الطبيعية الطازجة وكذلك الخضروات وذلك لأنها تساعد على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الرئيسية، والألياف الهامة للجسم، وبالتالي يساعد على امتصاص الدهون من الجسم.
كما أن هذه الفواكه والخضروات قادرة على زيادة نسبة الامتلاء بالنسبة للمعدة والأمعاء لساعات، والشعور بالشبع وبالتالي عدم تناول وجبات عديدة في اليوم وهو ما يقلل نسبة السعرات الحرارية.
ومن أهم الفواكه والخضروات التي يمكنها حرق الدهون بكثرة تناولها:
- التفاح.
- البرتقال.
- الموز. الكرنب.
- البروكلي.
- الخرشوف.
اتباع نظام غذائي مناسب
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المناسبة لجميع الفئات التي ترغب في حرق الدهون، لكن هذه الأنظمة الغذائية تختلف من بين فرد وفرد آخر حسب الحالة الصحية والعمر وغيرها من العوامل، كما يجب أن تكون تحت الإشراف الطبي.
تجنب تناول السكريات
يجب تجنب تناول السكريات المعقدة والبسيطة والنشويات، وهي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، لذلك يجب اتباع حمية غذائية مناسبة مع تجنب هذه الأكلات التي تزيد من السعرات الحرارية.
لذلك يجب تقليل تناول الخبز الأبيض، وتقليل ملاعق السكر من العصائر أو تناول العصائر بدون سكر. كما يجب تقليل تناول المعكرونة والأرز بشكل عام.
تناول الأعشاب الحارقة للسعرات الحرارية
تناول مشروبات صحية مثل مشروبات الأعشاب التي تقضي على نسبة الدهون وإذابتها من ضمن الجوانب الصحية لحرق الدهون من الجسم.
حيث يمكن تناول هذه المشروبات بعد تناول الأكلات الدسمة، وذلك بشكل مستمر للتخلص من نسبة الدهون في الجسم، وهذه المشروبات هي:
- الشاي الأخضر.
- الزنجبيل.
- القرفة.
- عصير الليمون.
ممارسة التمارين الرياضية
من أهم طرق حرق الدهون ممارسة التمارين الرياضية المختلفة سواء في المنزل أو في مكان متخصص، حيث تساعد عملية ممارسة الرياضة على حرق الدهون ولكن بشرط أن تكون بعد الوجبة الدسم بنحو لا يقل عن 3 ساعات.
ومن أهم التمارين الرياضية التي لا تتطلب مجهود كبير الركض أو المشي بعد تناول الطعام بما لا يقل عن 3 ساعات. وذلك لمدة 30 دقيقة يومياً.
النوم لساعات كافية
من الأمور التي تساعد على صحة جيدة للجسم، وأيضاً المساعدة في عملية حرق الدهون النوم لساعات كافية يومياً، وذلك النوم لــ 8 ساعات فهذا كافٍ بشكل صحي.
تجنب تناول مشروبات الكافيين
يجب تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، لأن مشروبات مضرة بشكل عام خاصة عند كثرة تناولها، وذلك لأنها تزيد من نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
وصفات لحرق دهون الجسم
وصفات لحرق الدهون في الجسم، تعتمد على أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، ومشروبات أخرى عديدة تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن، وهذه الوصفات هي:
وصفة جذور النجيل
هذه الوصفة عبارة عن مغلي جذور النجيل أو عشب التيل، وهو من الأعشاب التي تحرق الدهون، وتتم عبر الخطوات التالية:
- وضع 10 غرام من التيل لكل لتر من الماء.
- يتم غلي المكونات على نار هادئة.
- يتم تبريد هذا المشروب.
- يمكن تناوله مرتين يومياً مرة على الريق وأخرى قبل تناول وجبة الغذاء يومياً لمدة لا تزيد عن شهر.
عصير العنب غير المحلى
عصير العنب من المشروبات الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون، حيث يتم تناول عصير العنب 3 مرات مرة على الريق ومرتين قبل تناول وجبة العشاء وبعدها أو قبل النوم مباشرةً.
كما تؤكد التقارير الطبية بضرورة تناول عصير العنب لمدة لا تزيد عن 10 أيام حتى يتم ملاحظة الفرق.
وصفة النعناع
يمكن تناول كوب النعناع المغلي للتخلص من الانتفاخات ومحاولة تحسين عملية الهضم، وكذلك حرق دهون البطن، فهو من ضمن قائمة أفضل مشروب بعد الأكل الدسم. بالإضافة إلى فوائده الأخرى.
وصفة اليانسون
يعتبر اليانسون من ضمن المشروبات التي يمكن تناولها قبل الغذاء أو بعد الأكل الدسم أو على الريق لتقوم بدورها.
وصفة سهلة حيث يمكن وضع حبيبات اليانسون في الماء المغلي وتغطيته لمدة خمس دقائق ثم تناوله ساخناً، فهو من المشروبات اللذيذة والأفضل عدم تحليته بالسكر أو وضع ملعقة من عسل النحل الطبيعي.
هذه كانت أهم المشروبات ومن ضمنها أفضل مشروب بعد الأكل الدسم، حيث تعرفنا على أهم المشروبات التي تساعدنا على حرق دهون البطن.
لمزيد من مقالات العناية بالجسم والرشاقة تابع معنا موقع المجرة.