مشروبات صحية هي عبارة عن مشروبات مفيدة للجسم بشكل لا غنى عنه، حيث يحتاج الجسم للعناصر المفيدة الموجودة فيها طوال اليوم، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة في أوقات معينة، لذلك نتعرف في هذا المقال؛ دليل شامل لجميع المشروبات الصحية التي يحتاج إليها الإنسان في أوقات عديدة، ومشروبات صحية للجسم والبشرة والتخسيس، ومشروبات رمضانية رائعة أيضاً مفيدة خلال الصيام، مع معلومات طبية أخرى من خلال موقع المجرة.
محتويات الموضوع
مشروبات صحية باردة
يحتاج الجسم لتناول مشروبات صحية باردة للتخلص من حرارة الصيف العالية، وبالتالي ترطيب الجسم بشكل يومي والابتعاد عن مظاهر سلبية مثل الجفاف وغيرها.
لذلك هناك العديد من مشروبات صحية باردة منعشة للصيف، ومفيدة للجسم لأن بها كافة العناصر الصحية الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وهذه المشروبات على سبيل المثال:
- عصير الليمون: عصير ملىء بالفيتامينات الهامة ويقوي جهاز المناعة، وقادر على تطهير الجسم من السموم. بالإضافة إلى أنه مفيد بشكل كبير للجهاز الهضمي والتنفسي يعمل على تحسين جمال البشرة للنساء.
- عصير البابايا: يمكن تناوله في الصيف فهو من المشروبات الصحية الباردة المنعشة والمفيدة أيضاً، خاصة أنه ملىء بالعديد من العناصر المميزة للجسم فهو يعالج عسر الهضم وينظم الدورة الدموية للجسم. كما هو يرطب الجسم خاصة في أوقات الحر الشديد.
- ماء الشعير: يعتبر الشعير من العناصر الغذائية الرائعة للجسم، حيث يحتوي على المعادن الرئيسية مثل الحديد والكالسيوم والمنجنيز. كما أنه مفيد تماماً لأمراض السكري والقلب ويمنح الجسم برودة ورطوبة عالية خاصة في درجات الحرارة العالية في فصل الصيف.
- مشروب اللبن الرائب: ربما يكون من المشروبات التي لا يأخذها الكثيرون بالاعتبار، لكنه مشروب منعش للغاية خاصة في فصل الصيف، بالإضافة إلى أنه مفيد للجهاز الهضمي ويساعد على تحسين الهضم وتبريد الجسم وتقليل الجفاف لتعويض العرق الخارج من الجسم.
- عصير القصب: المشروب المحبوب لدى العديد، فهو عصير ومن مشروبات صحية عديدة، بسبب العناصر التي يحتوي عليها قصب السكر، فهو مصدر جيد للسكريات وتعويض العرق، ويعتبر علاج طبيعي للعديد من الأمراض لأنه مضاد للأكسدة وبه عناصر عديدة مثل الحديد والماغنسيوم والكالسيوم.
- عصير البطيخ: عصير الصيف الأول، وذلك لأنه منعش ومرطب للجسم بشكل كبير، وله العديد من الخصائص الطبية فهو مضاد لالتهابات الجسم ويقلل من انتفاخ القولون، ويعمل على زيادة نضارة الجسم والشعر بسبب ما به من نسبة عالية من المياه.
- عصير العنب: فاكهة صيفية رائعة لها العديد من الفوائد، خاصة أن العنب مفيد للدماغ ويساعد على ترطيب الجسم خاصة بعد تناوله بشكل يومي في الصيف.
- عصير المانجو: عصير صيفي منعش آخر، به العديد من الفوائد الصحية مثل فيتامين سي وأ بالإضافة إلى عناصر النحاس والكبريت وحمض الفوليك ومادة البوليفينول التي تعمل كمضادة للأكسدة، وبالتالي فإن عصير المانجو وتناوله باعتدال طوال فترة الصيف يساعد على تقوية المناعة والحفاظ على الجسم من الأمراض.
مشروبات صحية ساخنة
قائمة مشروبات صحية بها المشروبات الساخنة التي لا غنى عنها طوال فصل الشتاء، حيث يحتاج الجسم للطاقة والتدفئة في نفس الوقت، مع عناصر غذائية عديدة تساعد المناعة وتقويتها أمام الأمراض المعدية.
لذلك أعددنا لكم أفضل مشروبات صحية في فصل الشتاء يمكن إعدادها في المنزل، مع فائدة كل مشروب للجسم:
- الحلبة: مشروب من المشروبات الصحية الساخنة والرائعة، كما أنها مفيدة للجسم حيث تحتوي على جميع العناصر التي تساعد على قوة وطاقة الجسم ومضادة للالتهابات وتعالج حالات البرد والإنفلوانزا.
- حمص الشام: مشروب من ضمن قائمة مشروبات صحية ومفيدة في فصل الشتاء، فهذا المشروب قادر على التدفئة، ويمكن إعداده بأكثر من طريقة مثل إضافة البصل والزنجبيل والطماطم لشوربة الحمص.
- السحلب: مشروب شتوي رائع به العديد من الفوائد خاصة أنه معد من المكسرات، لكن يجب أن يتم إعداده من الحليب منزوع الدسم وتناولها باعتدال لأن السعرات الحرارية الموجودة به قد تكون شبباً في زيادة الوزن.
- عصير البرتقال والليمون الساخن: يمكن خلط البرتقال مع الليمون الساخن، فهو نسبة مركزة من فيتامين ج ويعمل على تقوية الجسم والوقاية من أمراض الشتاء ونزلات البرد المختلفة.
- الشاي الأخضر: مشروب مفيد ورائع هو الآخر، ويمكن تناوله في أوقات البرد، حيث يمد الجسم بالدفء والطاقة، مع فوائد لا حصر لها مثل حرق السعرات الحرارية والتخلص من البرد وأعراض الإنفلوانزا. علاوة على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويساهم في تقوية المناعة.
- مشروب الكراوية: أحد المشروبات الصحية التي يمكن تناولها في الشتاء، حيث يعمل على تخفيف آلام البطن والقولون والتخلص من الانتفاخات. كما يعتبر من مشروبات صحية عديدة يمكن للنساء المرضعات تناوله لإدرار اللبن.
- مشروب القرفة: من المشروبات المفضلة في فصل الشتاء، ويعمل على تقوية جهاز المناعة، وبه العديد من الخصائص الحيوية المضادة للالتهابات وعلاج مشكلات الجهاز التنفسي والهضمي، كما أنه من المشروبات المميزة للنساء خلال فترة الدورة الشهرية.
- مشروب الزنجبيل: من افضل المشروبات الشتوية التي تعطي طاقة ودفء للجسم، وله العديد من الفوائد للجسم حيث يعمل على إذابة الدهون وتقليل السعرات الحرارية، ويمكن إضافة الليمون عليه لزيادة تقوية المناعة للجسم.
- مشروب الكاكاو الساخن: الهوت شوكليت أو الكاكاو الساخن مشروب رائع ولذيذ، يمنح الجسم الدفء خلال أيام البرد، ولكن يُنصح بعد تناوله بكثرة لأنه يزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
أفضل مشروب للبنات
من ضمن قائمة مشروبات صحية أيضاً، المشروبات الرائعة لصحة الفتيات والنساء، حيث توجد العديد من المشروبات التي تناسبهن وتفيدهن في أوقات عديدة، وسوف نتعرف على هذه القائمة المفيدة لمشروبات البنات:
- مشروب الحلبة: تعتبر الحلبة من المشروبات الساخنة الرائعة التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية للبنات، كما أنها مفيدة للغاية من أجل إدرار اللبن للأمهات، بالإضافة إلى فوائدها المميزة في علاج عسر الهضم وتخفيف آلام التهابات الجهاز الهضمي.
- مشروب الشمر: أحد المشروبات الرائعة والصحية للبنات خاصة في فترة الدورة الشهرية، حيث لها فوائد في تخفيف الآلام والالتهابات وطرد الغازات، كما تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي، لكنها غير مفيدة للأمهات المرضعات.
- مشروب اليانسون: أحد أهم المشروبات في قائمة مشروبات صحية للبنات والفتيات، وذلك لأن هذا المشروب يساعد على تخفيف آلام الطمث، ويساعد على لمعان الشعر وتحسين حالة البشرة وتنظيم الهرمونات، وتحسين الصوت. كما يساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد بشكل عام، بالإضافة إلى فوائده الرائعة للأمهات المرضعات.
- مشروب البردقوش: يمكن تناول مغلي البردقوش أو شاي البردقوش للبنات والفتيات لتنظيم الدورة الشهرية خاصة للفتيات اللاتي لديهن اضطرابات الطمث، كما يساعد هذا المشروب على تنظيم ضغط الدم وله قدرة رائعة لتخفيف الوزن، كما يقلل من مظاهر تكيسات المبيضين، لكن يجب تناوله تحت الإشراف الطبي.
- مشروب الكراوية: من المشروبات المفيدة للغاية خاصة للأمهات بعد الولادة وفي خلال الرضاعة الطبيعية، حيث يعمل هذا المشروب على إدرار اللبن.
مشروبات صحية للدايت
الدايت أو النظام الغذائي للتخسيس من ضمن أهم الأولويات للرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن أو من السمنة المفرطة، لذلك يبحثون عن أفضل الأكلات والمشروبات المناسبة للدايت أو إدخاله ضمن النظام الغذائي للتخسيس.
لذلك فهذه قائمة من أهم المشروبات الصحية للتخسيس:
- مشروب القهوة: القهوة لها فوائد عديدة منها منح الجسم الطاقة وتزويد المخ بالكافيين المحفز على النشاط اليومي خاصة إذا تم تناوله نهاراً، بالإضافة إلى أنه من المشروبات الرائعة للتخسيس، حيث ينصح الأطباء دائماً بالقهوة من أجل الدايت.
- مشروب مياه بذور الشيا: يمكن وضع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء الفاتر لمدة ساعة إلا ربع، ويتم تصفيته وتناوله قبل وجبة الغذاء بساعة على الأقل، فهو من المشروبات الصحية التي تقلل وزن الجسم في فترة قليلة.
- مشروب ماء الكمون: يمكن غلي كوب من الماء ووضع ملعقة صغيرة من بذور الكمون لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم تُترك لتبرد تماماً ويتم تناولها قبل الإفطار بعد تصفيتها، مشروب من المشروبات الصحية المناسبة للدايت.
- مشروب ماء الزنجبيل: من أفضل مشروبات صحية للدايت، حيث يمكن وضع 5 سم من جذور الزنجبيل ثم غليها في الماء لمدة خمس دقائق، ثم تصفية هذا المغلي ويتم تناوله بعد التبريد مرة واحدة يومياً، حيث يساعد على التخسيس.
- مشروب ماء الليمون: من ضمن المشروبات الصحية عموماً، حيث يتم التخلص من الدهون، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة، ويمكن وضع ملعقة صغيرة من عسل النحل لتحليته.
- مشروب الشاي بالقرفة: يمكن تناول الشاي بعد وضع عود قرفة فيه ووضع قطرات من الليمون وقليل من الفلفل الأسود، هذه الوصفة رائعة أيضاً لتخسيس الجسم وإذابة الدهون.
- مشروب خل التفاح: إضافة ملعقة واحدة من خل التفاح على كوب ماء فاتر، ثم تناوله قبل وجبة الإفطار قادر على إذابة الدهون وبالتالي التخسيس.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: نظام الكيتو دايت الغذائي لإنقاص الوزن
أفضل مشروب صحي على الريق
مازلنا مع قائمة مشروبات صحية للجسم، والآن نصل إلى المشروبات المفيدة والصحية للجسم إذا تم تناولها على الريق، حيث لها فوائد رائعة للعديد من أعضاء الجسم، ومن هذه المشروبات تناول الماء بدرجة حرارة الغرفة.
حيث يعتبر الماء على الريق من ضمن المشروبات الرائعة و الأساسية لصحة الإنسان اليومية.
حيث يمكن للإنسان الاستفادة من هذه العادة اليومية، وذلك بسبب هذه الفوائد:
- تنظيم جميع العمليات الحيوية للجسم.
- تحسين عملية حرق الدهون في الجسم.
- التخلص من السموم المتراكمة في الكليتين.
- تحفيز الأمعاء على العمل السليم.
- تحسين عملية المعدة والتخلص من الالتهابات مثل التهاب المعدة وأمراض الأمعاء والتهاب البنكرياس.
- كما يمكن تناول الماء بدرجة حرارة الغرفة أو ماء دافىء حسب الرغبة، وذلك بحسب التقارير الطبية.
مشروبات مفيدة للجسم والبشره
تحتاج البشرة دائماً إلى الترطيب، وزيادة نسبة المياه في خلايا الجلد، خاصة لدى النساء اللاتي يحتاجن مشروبات صحية عديدة للبشرة والتخلص من الجفاف، لذلك يمكنهن تناول بعض المشروبات والعصائر الطازجة الرائعة والمفيدة.
وهذه قائمة مشروبات صحية للجلد والبشرة:
- عصير الرمان: يتصدر قائمة المشروبات المفيدة للبشرة وتعزيز نضارتها ومحاربة مظاهر الشيخوخة وتجديد خلايا البشرة.
- ماء جوز الهند: يمكنكِ عزيزتي تناول ماء جوز الهند يومياً، وذلك لتعزيز نضارة البشرة، كم أنه من المشروبات التي تعمل على تعزيز الجسم بالعديد من المواد الغذائية مثل فيتامين ج والبوتاسيوم والصوديوم والكربوهيدرات وعلاج حب الشباب.
- عصير التفاح: من أهم المشروبات الصحية التي تساعد على نضارة البشرة، خاصة أن التفاح به العديد من المواد الغذائية الرائعة منها تعزيز البشرة بالمواد مضادة الأكسدة، ويحارب مظاهر الشيخوخة في الجلد ويعمل على نضارتها.
- عصير الطماطم: الطماطم بها العديد من الفيتامينات، بالإضافة إلى نسبة عالية من الحديد، ويساعد عصير الطماطم دائماً بالتخلص من الدهون المتراكمة في البشرة الدهنية، وبالتالي علاج حب الشباب.
- عصير الخيار: يعتبر الخيار من ضمن الخضروات الرائعة التي تساعد على نضارة البشرة، وإمداد الجسم بالعناصر الرئيسية مثل الفيتامينات والمعادن الهامة للبشرة.
- عصير الجزر والشمندر: يمكن خلط قطع من الجزر والشمندر وتناوله يومياً، حيث يساعد هذا المشروب الصحي على إمداد الجلد بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والحديد وفيتامين ج. علاوة على إمداده بحمض الفوليك Folic acid وهو من الأحماض الهامة لتعزيز نضارة البشرة.
مشروبات صحية في رمضان
يحتاج الصائم في شهر رمضان المبارك إلى مشروبات صحية عديدة وذلك لتعويض الماء المفقود خلال فترة الصيام. علاوة على أن هذه المشروبات مغذية وتمنح الجسم طاقة كبيرة، مع فوائد للصائمين في هذا الشهر الكريم:
- التمر والحليب: مشروب رمضاني بامتياز، وبه كافة العناصر المفيدة للجسم، حيث يمكن تناوله على الإفطار لمنح الطاقة، وتزويد الجسم بعناصر مثل الفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر. لكن يجب تناوله باعتدال لأن به سعرات حرارية كبيرة.
- مشروب قمر الدين: قمر الدين أو المشمش المجفف من ضمن المشروبات الرائعة، والتي يمكن وضع قطع قمر الدين في الماء ثم خلطه لتناوله على الإفطار، فهو من المشروبات الرمضانية الرائعة التي تحتوي على عناصر لحماية الجهاز الهضمي، وحماية الأسنان والعظام.
- مشروب الخروب: من المشروبات الرمضانية رائعة المذاق، وله فوائد لا حصر لها على الجسم، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية والبروتينات المفيدة للجسم، وهو من المشروبات التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتقليل الإصابة بالإمساك. بالإضافة إلى ترطيب الجسم وتعويضه بالماء المفقود أثناء الصيام، وهذا بحسب تقرير طبي في موقع okadoc
مشروبات صحية للحامل
النساء الحوامل يحتاجن أيضاً إلى مشروبات صحية عديدة تساعدهن على تجاوز أعراض الحمل الصعبة خلال الشهور التسعة، لذلك ينصح الأطباء دائماً بتناول الطعام الصحي سواء مأكولات صحية أو بعض المشروبات المفيدة للجسم.
علاوة على ذلك هذه قائمة من أفضل المشروبات المفيدة للحوامل:
- مشروبات منتجات الألبان: حيث تحتوي هذه المشروبات على الكالسيوم والمعادن الرئيسية للجسم، والفيتامينات المختلفة المفيدة للجسم، حيث يمكن تناول الميلك شيك بالشوكولاتة أو الفواكه المعصورة مع اللبن أو مشروب الحليب الرائب أو مشروب زبادي بالفواكه.
- مشروبات العصائر الطازجة: يمكن للمرأة الحامل شرب جميع عصائر الفواكه الطازجة المختلفة على أن لا تكون محلاة بالسكر، فهي مفيدة وبها جميع الفيتامينات ومجموعة المعادن الرئيسية التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل.
- مشروبات الخضروات: يمكن تناول مشروب الخيار أو مشروب الجزر أو الطماطم، فهي من المشروبات الرائعة أيضاً التي تمنح الحامل طاقة كبيرة وفيتامينات عديدة تحتاجها.
- مشروب ماء جوز الهند: له العديد من الفوائد للحامل خاصة أن جوز الهند من الفاكهة الاستوائية المليئة بالفيتامينات الرئيسية وبعض المعادن.
- مشروب عصير الشمام: به سكريات طبيعية رائعة وألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء منعاً لحدوث الإمساك الذي يصيب بعض النساء الحوامل.
علاوة على هذه المشروبات المفيدة السابقة، هناك بعض المشروبات الممنوعة على الحامل، ويجب أخذها في الاعتبار أنها مضرة للغاية مثل المشروبات الطبيعية المخلوطة بالتمر، فهذه تزيد من انقباضات الرحم وقد تؤدي للإجهاض خلال فترة الحمل الأولى.
بالإضافة إلى القرفة والتي لا يمكن تناولها سواء وحدها أو مع الحليب خلال فترة الحمل، وأيضاً المشروبات الكحولية فهي ممنوعة تماماً او مشروب البيض النيء مع اللبن فهو ممنوع للحامل.
كما يجب التقليل من مشروبات الكافين والمشروبات الغازية، أو يجب تناولها باعتدال وتحت إشراف طبي خاصة في شهور الحمل الأولى.
مشروبات صحية لزيادة الوزن
النحافة ضمن المظاهر غير الصحية، لذلك يمكن زيادة الوزن عبر مشروبات صحية موصوفة من الأطباء الذين ينصحون بتناول بعض المشروبات والأكلات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن تدريجياً وبالتالي زيادة نسبة السعرات الحرارية باعتدال.
وهذه قائمة من أفضل المشروبات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن:
- مشروب العرقسوس: مشروب رائع لهذه الناحية الصحية، حيث يعتبر فاتح شهية طبيعي للأفراد الذين يعانون من النحافة، وبالتالي يمكن تناول كوب من العرقسوس يومياً تحت الإشراف الطبي.
- مشروب البابونج: يعتبر من المشروبات المميزة والتي يمكن تناولها لزيادة الوزن، فهو أيضاً فاتح للشهية بشكل طبيعي، ويمكن تناول كوب من البابونج يومياً، ولكن بعد الاستشارة الطبية.
- مشروبات العصائر: عصير الفاكهة يمكن تناوله ولكن بعد زيادة السكر المُضاف إليها، وذلك لأنها من المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة.
- تناول الحليب: الحليب نفسه من المشروبات الرائعة والتي تزيد الوزن خاصة لدى الأطفال، فهو يحتوي على جميع العناصر المفيدة، مثل البروتينات والكالسيوم والمعادن الرئيسية والفيتامينات، ويمكن تناوله يومياً لمن يعاني من النحافة زيادة الوزن خلال فترة قصيرة.
- عصير الموز بالحليب: يمكن تناول الموز أو تناول عصير الموز من أجل زيادة نسبة الكربوهيدرات خاصة عصير الموز بالحليب المحلى بالسكر، يمكن بالطبع زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
اقرأ أيضاً في موقع المجرة: أفضل نظام غذائي للمتكمم في رمضان للدكتور أحمد المصري
مشروبات صحية بدون سكر
مشروبات صحية بدون سكر، هي المشروبات المفيدة للجسم والتي لا يجب إضافة السكر إليها للاستفادة الكاملة بها، فهي من المشروبات التي تنفع للدايت أو التخسيس أيضاً، وهذه قائمة من أفضل المشروبات الصحية بدون إضافة السكر:
- عصير الأناناس: يمكن تناول عصير الأناناس بعد خلطه بالبرتقال وملعقة كبيرة من العسل، ويمكن اضافة الثلج المجروش إليه، فهو مشروب منعش خاصة في فصل الصيف، ويمكن تناول أكثر من كوب دون قلق من زيادة السعرات الحرارية.
- عصير البرتقال بدون السكر: عصير طازج منعش وبه نسبة كبيرة من فيتامين ج، ويمكن تناوله في الصباح مع الإفطار لزيادة الانتعاش في الصباح.
- عصير الأفوكادو: فاكهة الأفوكادو رائعة وبها العديد من العناصر الغذائية، ويمكن خلطها بالعسل والحليب، وذلك لزيادة نسبة الدهون الطبيعية للجسم وتغذية الجسم بكافة العناصر.
- عصير الشمندر بالبرتقال والجزر: يمكن خلط الشمندر مع كمية مناسبة من الجزر والبرتقال بدون إضافة السكر، فهو من العصائر الطبيعية المغذية للعديد من الأعضاء في الجسم، ويحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المعدنية المناسبة للجسم.
ما هي مشروبات الطاقة الصحية؟
هناك مشروبات طاقة صحية، وهي مشروبات تعتمد على تزويد كافة العناصر المفيدة للجسم والتي تمنح الطاقة اللازمة يومياً للإنسان، وهذه عبارة عن وصفات مشروبات صحية للطاقة في المنزل ونتعرف عليها بالتفصيل:
وصفة مشروب مخفوق البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من العناصر الغذائية الرائعة التي تزود الإنسان بمزيد من الألياف الطبيعية التي تمد الإنسان بالطاقة، مع عناصر أخرى مثل فيتامين أ وفيتامين ج وغيرها من العناصر، لذلك يمكن تنول مخفوق البطاطا الحلوة للحصول على طاقة رائعة يومياً كل صباح.
وطريقة عمل المخفوق عبر المكونات التالية: نصف حبة من البطاطا الحلوة – نصف كوب من حليب اللوز – ملعقة من بذور الشيا – نصف كوب حليب – 3 مكعبات من الثلج – نصف حبة من الموز – ملعقة كاكاو خام.
يمكن خفق هذه المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم الاستمتاع بهذا المشروب يومياً في الصباح للاستفادة من كمية العناصر الغذائية يمنح الطاقة للجسم.
المشروب الأخضر
مشروب طاقة آخر رائع للجسم، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل والحصول على كافة العناصر الغذائية الموجودة في هذا المشروب.
هذا المشروب يتكون من السبانخ وماء جوز الهند والبقدونس والكزبرة والخيار والزنجبيل وقطع من الليمون الطازج، مع إضافة الثلج المجروش عليه، ويتم خلط هذه المكونات التي يتم تحضيرها بالتساوي في الخلاط الكهربائي.
بعد ذلك يتم تناول هذا المشروب الذي يساعد على منح الطاقة وعناصر غذائية رائعة موجودة فيه وبالتالي فهو من مشروبات صحية للطاقة في المنزل.
عصير البنجر
البنجر من العناصر الغذائية الطبيعية التي لا غنى عنها، لذلك يمكن الاعتماد على البنجر لمنح الطاقة للجسم، وذلك عبر تحضير عصير البنجر للجسم يومياً، حيث يحتوي البنجر على عدد من الفوائد مثل:
يساعد على تقليل نسبة الأكسجين في الجسم وبالتالي تحفيز العضلات.
مع إضافة التفاح أو الليمون عليه فإنه يصبح من أهم مشروبات الطاقة الصحية للجسم.
لذلك يمكن خلط المكونات التالية لتحضير هذا المشروب الرائع: حبة صغيرة من البنجر وحبة واحدة من التفاح وحبة واحدة من الليمون مع حبتين من السبانخ والكرفس ويمكن إضافة الثلج المجروش.
يتم خلط هذه المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي والحصول على عصير البنجر الرائع وبالتالي تناوله للحصول على كافة العناصر الغذائية.
مشروب الطاقة البروتيني
البروتين من العناصر الرائعة التي يحتاجها الجسم يومياً، وذلك لبناء العضلات والقدرة على تحمل المشقة في العمل والقضاء على التعب والإرهاق، لذلك يحتاج الإنسان لنسبة كبيرة من البروتين النباتي والحيواني يومياً.
ويمكن تحضير هذا المشروب عبر المكونات التالية: نصف حبة من الموز ونصف كوب من حليب جوز الهند ونصف ملعقة من بذور الكتان ونصف كوب حليب طازج ونصف كوب من الكرنب وملعقة من مسحوق البروتين الطبي مع ملعقة صغيرة من زبدة اللوز.
يتم خلط هذه المكونات وبالتالي تحضير المشروب وتناوله في الصباح للحصول على الطاقة اللازمة يومياً للجسم، وهو مفيد للغاية لجميع من يلعبون كمال الأجسام وبعض الألعاب الأخرى.
عصير التوت
التوت من العناصر الطبيعية الرائعة، فهي فاكهة مليئة بالعديد من الألياف الطبيعية والسكريات اللازمة للجسم، ويمد الإنسان بالطاقة عموماً، لذلك يمكن تناول التوت عموماً أو عمل عصير التوت.
يمكن تحضير عصير التوت عبر المكونات التالية: إضافة كوب من الماء مع عصير ليمون حبة واحدة مع كوب من ثمار التوت، وبعد خلطه يتم تناوله للاستفادة من كافة العناصر الطبيعية.
مشروب جوز الهند
يعتبر جوز الهند من الفواكه الرائعة المذاق، بالإضافة إلى وجود عناصر طبيعية مميزة منها منح الطاقة للجسم، حيث يمكن تناول مخفوق جوز الهند عبر المكونات التالية: نصف كوب من ماء جوز الهند – نصف كوب حليب طازج – نصف حبة من البرتقال – نصف حبة من الموز.
يتم خلط هذه المكونات بشكل جيد ثم تناول العصير والاستفادة من كافة العناصر الغذائية.
وصفة مشروب الماتشا
يعتبر مشروب من مشروبات الطاقة وهو في قائمة مشروبات صحية للجسم عموماً، حيث يساعد هذا المشروب على:
- منح الإنسان الطاقة.
- يساعد على زيادة التركيز.
- به كمية من الكافيين عالية قد تعادل القهوة.
يحتوي هذا المشروب على الحمض الأميني الثيانين Theanine وهو من الأحماض الأمينية الرائعة التي تمنح الإنسان الهدوء والراحة وفي نفس الوقت الطاقة لإنجاز الاعمال اليومية.
يمكن القيام بعمل هذه الوصفة عبر مسحوق الماتشا وإضافة كوب من حليب اللوز الساخن أو بعد غليه.
كان هذا دليل شامل لقائمة مشروبات صحية المفيدة للجسم، حيث تعرفنا على المشروبات المفيدة للرجال والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال وفي أوقات عديدة من اليوم، وذلك عبر موقع المجرة.