هل الرجيم أفضل من العمليات ؟ ؛ إن الرغبة في خسارة الوزن الزائد أمر مشترك بين الكثيرين من الراغبين في الحصول على قوام مثالي والتمتع بصحة جيدة، ولكن تُرى أيهما أفضل اتباع نظام غذائي صحي أم الخضوع لإحدى جراحات إنقاص الوزن؟
لاشك أن واحدة من أفضل وأأمن طرق خسارة الوزن هو الرجيم أو بالأحرى اتباع نظام غذائي صحي، تعرف من خلال مقالنا على فوائد الرجيم لخسارة الوزن بشكل صحي، أفضل أنواع الرجيم لانقاص الوزن، متى يلجأ مريض السمنة إلى الرجيم ومتى يلجأ إلى العمليات؟ أفضل أنواع الرجيم التي يمكنها مساعدة المريض لخسارة الوزن في وقت قياسي.
محتويات الموضوع
ما هو الرجيم؟
إن الرجيم عبارة عن نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية مع محاولة التقليل من بعض المجموعات الغذائية مثل:
- الدهون المشبعة.
- الكربوهيدرات.
- السكريات.
- الأملاح.
ينتج عن تقليل السعرات الحرارية فقدان سريع للوزن، ولكن يتطلب الأمر الاستمرار على الحمية الغذائية لفترة طويلة للحصول على نتائج مرضية.
وعلى الجانب الآخر يشمل اتباع نظام غذائي صحي ( الرجيم) الإكثار من تناول بعض الأطعمة المفيدة مثل::
- الفواكه.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- الحليب.
- منتجات الألبان.
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البقوليات.
- البيض.
- المكسرات.
وفقًأ لما أثبتته الدراسات والأبحاث فإن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على حماية الجسم من مخاطر السمنة مثل: ( أمراض القلب، السكري، التهاب العظام والمفاصل) وغيرها من الأمراض.
هل الرجيم أفضل من عمليات انقاص الوزن؟
لاشك أن الرجيم وسيلة أكثر أماناً لإنقاص الوزن من جراحات التخسيس بمختلف أنواعها، ولكن بشكل عام لا يمكننا القول أن الرجيم أفضل من العمليات بشكل مطلق، فالريجيم لا يناسب.
- الأشخاص ذوي الإرادة الضعيفة الذين لا يستطيعون التوقف عن الأكل بشراهة.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل الحرق لا تناسبهم الحميات الغذائية.
- الأشخاص الذين تتجاوز أوزانهم 120 كيلو، أو يتجاوز مؤشر كتلة أجسامهم 40.
كل هؤلاء الأشخاص ربما لا تُجدي الحميات الغذائية معهم نفعاً؛ وهنا يجب الخضوع إلى عملية جراحية تساعدهم على فقدان الوزن الزائد وبعدها اتباع نظام غذائي صحي مع دكتور رجيم للثبات على الوزن المثالي.
فوائد الرجيم لخسارة الوزن بشكل صحي:
تتمثل فوائد الرجيم فيما يلي:
- خسارة الوزن الزائد وبالتالي التمتع بصحة أفضل.
- تعزيز الصحة العقلية بفضل تناول عناصر غذائية مفيدة مثل البروتينات والدهون الصحية.
- تقليل احتمالات الإصابة بالعديد من السرطانات منها سرطان القولون.
- التخلص من مضاعفات السمنة.
- تحسين صحة القلب.
- التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين مناعة الجسم.
أفضل أنواع الرجيم لإنقاص الوزن من دكتور هشام الوصيف:
يعد دكتور هشام الوصيف واحداً من افضل دكتور تغذية علاجية بالقاهرة والعلاج الطبيعي وعلاج النحافة وتنسيق القوام، يؤمن دكتور هشام الوصيف بأهمية الانظمة الغذائية للحصول على الوزن المثالي.
أما عن افضل انظمه غذائيه للتخسيس التي ينصح بها دكتور هشام فهي تتمثل فيما يلي:
1. رجيم أسبوعي مفيد لتقليل الوزن:
أما عن تفاصيل هذا الرجيم فهي:
- وجبة الإفطار:
- 4 بياض بيض+ 4/1 خبز + حبة فاكهة + شاي أو قهوة أو حليب منزوع الدسم.
- 100 جرام جبن قريش + 4/1 خبز بر + ثلاث حبات زيتون أسود + حبة فاكهة.
- وجبة الغذاء:
- صدر دجاج مشوي أو مسلوق + خضار مسلوقة او مطبوخة مع زيت نباتي قليل + 4/1 خبز.
- سمك مشوي أو مطبوخ أو تونة بدون زيت + سلطة خضار + كوب لبن قليل الدسم.
- وجبة العشاء:
- صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة.
- شوربة شوفان + سلطة زبادي منزوع الدسم.
2. رجيم الصيام المتقطع:
- الامتناع عن تناول الطعام لمدة من 12 إلى 16 ساعة.
- الالتزام بتناول 3 وجبات صحية خلال الـ 8 ساعات الباقية من اليوم.
- يتناول الشخص خلال ساعات الصيام الماء والمشروبات الصحية الغير محلاه.
- يعمل هذا النظام على زيادة معدل الحرق والتخلص من دهون البطن في وقت قياسي.
3. رجيم خسارة 5 كيلو في أسبوع:
أما عن هذا الريجيم فهو يتمثل في:
- أول 3 أيام:
- الإفطار: عبارة عن بيضتين مسلوقين + كوب عصير ليمون أو برتقال.
- الغذاء والعشاء: أسماك أو تونة + طبق سلطة كبير + ثمرة فاكهة بعد الوجبة بساعة.
- ثاني 3 أيام:
- الإفطار: بيضتين مسلوقين + كوب عصير ليمون أو برتقال.
- الغذاء والعشاء: علبتين زبادي أو قطعة جبنة+ طبق سلطة كبير+ ثمرتين فاكهة بعد الأكل بساعة.
- اليوم الأخير من الرجيم:
- كمية مفتوحة من ثمرة فاكهة واحدة مثل التفاح، البطيخ، البرتقال أو أي نوع تفضله.
اقرأ أيضًا : فاستاريل ام ار أقراص لعلاج ضعف الدورة الدموية وآلام الصدر
اقرأ أيضًا: محلول clindasol كلينداسول لمعالجة حب الشباب
مع الالتزام بشرب من 1 لتر إلى 3 لتر ماء في اليوم، مع الابتعاد عن الاملاح، السكريات، النشويات، مع الانتباه أنه ريجيم مؤقت لا يجب الاستمرار عليه أكثر من أسبوع واحد.
وختامًا تأكد أن اتباع حمية غذائية صحية تعتمد على نظام تغذية متوازن سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي، ولكن يجب أن تتم المتابعة مع دكتور دايت فى مدينة نصر متخصص للوصول إلى أحسن نتيجة في أسرع وقت ممكن.