نظام غذائي للتخسيس صحي وغير مكلف

نظام غذائي للتخسيس، إن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، فالوزن الزائد بالفعل يسبب المعاناه بشكل كبير، فإنه يجعب صاحبه دائما ما يشعر بالإرهاق والتعب من أقل مجهود، ويعاني من العديد من الأمراض التي تكون بسبب الوزن الزائد، وليس ذلك فقط بل أن من يعاني من الوزن الزائد لا يكون لديه القدرة علي ارتداء كل ما يريده من ملابس، وكما أنه يعاني من الأحراج أمام الأخرين وفي الأماكن العامة، ولذا يجب اتباع نظام غذائي للتخسيس من أجل القضاء علي الوزن الزائد، ويصبح الشخص ذات وزن مثالي ويشعر بالسعادة في حياته.

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

إن هناك أكثر من نظام غذائي للرجيم ويعمل علي انقاص الوزن، ولكننا ومن خلال موقعنا موقع المجرة سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف ويكون صحي وغير مضر أبدا للجسم، موضح إليكم كالتالي:-

غذائي للتخسيس بدون تكاليف
نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف
  • اليوم الأول

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: واحد كوب من القهوة السادة، ثمرة من الفلفل، ثمرة من الطماطم، صدر دجاج ويكون مسلوق بحجم 100جم.
  3. وجبة العشاء: ثمرة واحد موز أو تفاح أو برتقال، طبق سلطة خضراء بأي كمية تشبعك.
  • اليوم الثاني

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: كوب من القهوة من دون سكر، ثمرة من الطماطم، بقدونس بأي كمية، ثمرة واحدة من الخيار، ستيك مشوي بوزن 100جم.
  3. وجبة العشاء: واحد كوب من القهوة من دون سكر، طبق كوسة مسلوقة، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  • اليوم الثالث

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: واحد كوب من القهوة من دون سكر، واحد كوب من عصير الليمون من دون سكر، واحد شريحة من التوست الأسمر، واحد طبق من السلطة الخضراء، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  3. وجبة العشاء: كوب واحد من عصير الليمون من دون سكر، طبق سلطة خضراء بأي كمية، صدر دجاج مسلوق بوزن 100جم.
  • اليوم الرابع

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: واحد كوب من القهوة السادة، ثمرة من الفلفل، ثمرة من الطماطم، ستيك مشوي بوزن 100جم.
  3. وجبة العشاء: ثمرة واحد موز أو تفاح أو برتقال، طبق سلطة خضراء بأي كمية تشبعك.
  • اليوم الخامس

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: خس بأي كمية، ثمرة من الطماطم، بقدونس بأي كمية، ثمرة واحدة من الخيار، ستيك مشوي بوزن 100جم.
  3. وجبة العشاء: ثمرة واحد موز أو تفاح أو برتقال، طبق سلطة خضراء بأي كمية تشبعك.
  • اليوم السادس

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: واحد كوب من القهوة من دون سكر، واحد كوب من عصير الليمون من دون سكر، واحد شريحة من التوست الأسمر، واحد طبق من السلطة الخضراء، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  3. وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون من دون سكر، طبق من السلطة الخضراء، قطعة صدر من الدجاج المسلوقة ومنزوعة الجلد.
  • اليوم السابع

  1. وجبة الإفطار: كوب من القهوة من دون سكر، كوب من عصير الليمون من دون سكر، عدد اثنين بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغداء: واحد كوب من القهوة من دون سكر، واحد كوب من عصير الليمون من دون سكر، واحد شريحة من التوست الأسمر، واحد طبق من السلطة الخضراء، سمك مشوي.
  3. وجبة العشاء: واحد كوب من القهوة من دون سكر، طبق كوسة مسلوقة، عدد اثنين بيضة مسلوقة.


التالي
اسماء اولاد حلوه ومعانيها 2021
السابق
طريقة عمل الكنافة الشهية في المنزل زي المحلات